Kennst Du das auch? Nach einem langen Tag am Computer fühlen sich die Augen müde an und der Kopf sehnt sich nach einer Pause. Dann nimm Dir eine Auszeit mit einer erfrischenden Gesichtskompresse aus Pfefferminze – für eine kühlende Kräuterkompresse gibt es kaum eine passendere Pflanze.

Wissenswertes

Wenn Augen und Kopf eine Pause brauchen
Ein langer Tag am Bildschirm fordert unsere Aufmerksamkeit. Die Augen werden müde, die Konzentration lässt nach und unsere Haltung leidet unter dem stundenlangen Sitzen. Durch das ständige Fokussieren auf den Monitor blinzeln wir seltener, bewegen uns weniger und verarbeiten gleichzeitig eine große Menge an Informationen. Dabei steigt im Gehirn die Konzentration des Botenstoffes Adenosin, der am Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt ist und dem Körper signalisiert, dass es Zeit für eine Pause ist – aber Du hast keine Zeit dafür !?! Kein Wunder also, dass wir uns müde und erschöpft fühlen und uns nach einer kleinen Auszeit sehnen.

Kleine Auszeit mit Pfefferminze
Am Bildschirm vergisst man außerdem oft das Trinken, was eine schnelle Ermüdung und den Konzentrationsabfall verstärken kann. Bereits ein leichter Flüssigkeitsmangel kann die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen, da Gehirn und Kreislauf auf eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung angewiesen sind. Ausreichend Flüssigkeit unterstützt die Funktionen von Gehirn und Kreislauf – ein guter Grund, sich zwischendurch ein Glas kalten Pfefferminz-Tee zu gönnen. Eine große Kanne Pfefferminz-Tee abkühlen lassen und mit frischem Zitronensaft, etwas Honig und Eiswürfeln kalt genießen. Stell Dir zusätzlich ein Glas des kalten Pfefferminz-Tee in den Kühlschrank. So hast Du jederzeit die Grundlage für eine kühlende Kompresse auf Stirn, Schläfen oder Nacken zur Hand.

Mein eigenes Gesichts-Kompressen-Rezept mit Pfefferminze

Das nehme ich für 1 Anwendung
200 ml Wasser ~ 1 EL getrocknete Pfefferminze ~  einige Eiswürfel  ~  1 weiches Baumwolltuch  ~  und ein kleines Lächeln, denn:  Lächle – und die Welt lächelt zurück!

So entsteht meine Anwendung
[1] Die Pfefferminze mit dem heißen Wasser übergießen und etwa 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Beim Aufgießen gehen Duft- und Aromastoffe in das Kräuterwasser über. Da sie leicht flüchtig sind, sollte der Aufguss stets abgedeckt werden, damit die ätherischen Öle erhalten bleiben.  [2]  Den Aufguss durch ein feines Sieb filtern und vollständig abkühlen lassen.  [3]  Den abgekühlten Tee zusammen mit einigen Eiswürfeln in eine Schüssel geben.  Hier entsteht die Grundlage der Kompresse: Das kalte Kräuterwasser nimmt die wasserlöslichen Pflanzenstoffe und einen Teil der ätherischen Öle der Pfefferminze auf. Zusammen mit den Eiswürfeln entsteht eine angenehm kühle Anwendung, die den charakteristischen Frischeeindruck der Pfefferminze besonders gut zur Geltung bringt.  [4]  Das Baumwolltuch in den kalten Aufguss tauchen und leicht ausdrücken.  [5]  Die Kompresse auf die Stirn und Schläfen legen und etwa 5 bis 10 Minuten einwirken lassen. Dabei die Augen schließen, langsam und intensiv ein- und ausatmen und bewusst entspannen.  [6]  Anschließend die Haut an der Luft trocknen lassen und … genieße den Moment!

So kannst Du meine Anwendung abwandeln
Alternativ kannst Du die Kompresse auch während des Sitzens oder Lesens in den Nacken legen. Die kühle Anwendung und der frische Duft der Pfefferminze machen sie besonders an warmen Tagen zu einer wohltuenden Erfrischung.

Mein Tipp
Für Kompressen mit getrockneten Kräutern wie Pfefferminze die Kräuter einige Minuten im Wasser sieden, dann den Aufguss durch ein feines Sieb filtern. Achte darauf, die Kompresse nur auf die geschlossenen Augen zu legen, da das Menthol der Pfefferminze reizen kann.

Hinweis: Qualität und Verträglichkeit der Zutaten beeinflussen das Ergebnis – wähle sie bewusst entsprechend Deiner persönlichen Verträglichkeit aus. Pfefferminze enthält ätherische Öle mit einem hohen Anteil an Menthol. Diese können insbesondere in Augennähe einen ausgeprägten Frischeeindruck hervorrufen, aber bei empfindlichen Personen reizend wirken. Vor der ersten Anwendung empfiehlt es sich, die Verträglichkeit zunächst an einer kleinen Hautstelle zu testen. Bei unerwünschten Reaktionen wie starkem Kribbeln oder bei beginnendem Unbehagen die Kompresse sofort entfernen.

Wie Kräuter wirken

Kühlende Frische mit Pfefferminze
Die Blätter der Pfefferminze sind von zahlreichen Drüsenhaaren besetzt, in denen die Pflanze ihre ätherischen Öle speichert. Den größten Anteil bildet dabei das Menthol. Beim Aufgießen gehen Duft- und Aromastoffe in den Aufguss über. Das Menthol aktiviert die Kälterezeptoren der Haut und erzeugt den für Pfefferminze typischen Frischeeindruck. Zusammen mit der kühlen Kompresse entsteht so eine angenehm erfrischende Anwendung für warme Sommertage.

Du möchtest mehr über Pfefferminze erfahren? - Gerne kannst Du mich anschreiben, dann kann ich Dir sagen, wo und wann ich wieder einen Workshop gebe. 

Denke daran: Bitte gehe achtsam mit dir selbst und den verwendeten Materialien um. Verwende außerdem nur Pflanzen und Materialien, die du sicher bestimmen und einschätzen kannst. Probiere Neues zunächst vorsichtig aus, denn jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf natürliche Inhaltsstoffe. Die Inhalte dienen der Inspiration und ersetzen keine fachliche Beratung, die Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung. Weitere Informationen findest Du auf meiner Website im Haftungsausschluss.